Как грести на SUP-доске

Научиться правильно кататься на сап доске совсем не сложно, поэтому сапборды так популярны. Новичкам для катания не нужны специальные навыки, движение происходит интуитивно, для освоения не нужны годы. Главное — узнать базовые принципы управления. О них мы расскажем в этой пошаговой инструкции. Для самых терпеливых — небольшой видео гайд и несколько советов в конце статьи.

Учиться правильно плавать на сап доске лучше на спокойном водоёме в безветренную погоду, так начинающему гребцу легче будет держать равновесие на воде. Если человек катается на сап доске в первый раз или просто ещё не уверен в своих силах и навыке баланса, рекомендуется надеть на тело спасательный жилет — это правило техники безопасности на воде. Из водоемов важно выбрать более спокойный – пруд или озеро подойдут идеально для первого занятия сап спортом. Подробнее о том, где можно начать обучение и просто покататься на сап доске, расскажем в следующей статье. Спускайте доску на воду, пристёгивайте лиш. Приступаем.

Как правильно грести и не допускать ошибку

• 🏄‍♂️ Первое – самое устойчивое положение во время гребли на доске — встать в центр сап доски ногами по обе стороны от ручки на ширине плеч или больше, стопы поставить параллельно. Для начала стоит встать на колени, в таком положении проще освоить принцип движения сапа и избежать падения на месте без движения – обязательно попробуйте греблю в положении на коленях на небольшое расстояние, иначе остается риск упасть в момент разворота или при разгоне.
• 🏄‍♂️ Далее нужно встать на доске с коленей на ноги. Вставайте на ноги — сначала поставьте правую стопу, потом левую и держите корпус прямо, а ноги согните в коленях. Вставать на ноги легче во время движения, поэтому сначала следует слегка разогнать сап доску, иначе есть риск падения в воду или на доску.
• 🏄‍♂️ Держите весло в руках вертикально, лопасть весла должна быть направлена вперёд частью с загибом. Одной рукой возьмите рукоятку, другой рукой — центральную часть черенка весла (шафта). Верхней рукой толкайте, нижней рукой — тяните к себе. Ведите лопасть весла вдоль сапа до уровня пяток, этого достаточно для движения вперед без потерь. Такой способ гребли должен равномерно нагружать мышцы и позволяет эффективно управлять доской на воде – каждый гребок будет двигать сап доску вперед с максимальной эффективностью.

• 🏄‍♂️ Чтобы двигаться вперёд, держите весло в руках вертикально. Чтобы повернуть доску, быстро проведите лопастью весла по дуге или от хвоста к носу.

• 🏄‍♂️ Если устали, встаньте на колени. Весло по-прежнему держите вертикально. Во время долгого катания можно устраивать отдых, закрепив весло на карго-системе доски по ширине.
• 🏄‍♂️ Для прямолинейного движения правильно будет менять сторону гребли через каждые 3-4 гребка – если делать гребок веслом только с одной стороны, это постепенно повернет сап доску в противоположное направление от стороны, на которой производится гребок..

Как причалить

Не царапайте дно плавником. Лучше притормозить веслом или спрыгнуть заранее. Чтобы правильно причалить к пирсу или набережной, прижмитесь бортом к причалу, затем нужно упереться в опору руками и выбраться на берег. Вытягивайте сап за ручку или лиш. Всегда кладите доску плавником вверх – так ни сам плавник, ни его закладную не сломают дети и проходящие мимо люди.

Теория хороша, а вот как это выглядит на практике.

Основные советы по гребле на сап доске начинающим пользователям

• 🏄‍♂️ Если приехали на реку, проверьте направление течения. Правильным решением будет начать катание против течения воды. Когда устанете, просто развернитесь, река сама вынесет вас к точке старта. То же касается и ветра.
• 🏄‍♂️ Опасайтесь отжимного ветра — того, что дует от берега. У кромки воды он почти не чувствуется, но уже через 100 м волны помешают вам вернуться. Плывите вдоль берега, если ветер усиливается, причаливайте. Прогулку лучше окончить.
• 🏄‍♂️ Карбон хорошо проводит электричество. Чтобы не притягивать молнии, не берите карбоновое весло на воду в плохую погоду. 
• 🏄‍♂️ Подходящая одежда также сделает катание на сап доске более комфортным, перед катанием стоит надеть купальник или синтетическую быстросохнущую от воды одежду.
• 🏄‍♂️ Всегда берите с собой бутылку воды, панамку или бандану, а для кожи — солнцезащитный крем. Держите телефон в непромокаемом чехле.
• 🏄‍♂️ Главное в этом занятии – набраться опыта, только попрактиковавшись кататься самостоятельно пользователь сможет безопасно грести и получать удовольствие.